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2024年05月31日

S--km B--km R--km 82.3kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@18
HPC@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月30日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.9%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月29日

S--km B--km R--km 82.6kg 25.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12-5k12,15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
10k8*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月28日

S--km B--km R--km 82.3kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*3

プランク30″
片手片足30″

夜汗
AB45@30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月27日

S--km B--km R--km 81.6kg 25.8%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
MSG45  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月26日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.9kg

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月25日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.9%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2024年05月24日

S--km B--km R--km 81.5kg 25.5%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
RP30@
FD45@19
X45@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月23日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.1%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
MSG45
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月22日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5~15k10,12,8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5~10k10,8*3

昼汗
腹筋ローラ20*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
KZ30@19
FD45@29
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月21日

S--km B--km R--km 82.4kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月20日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.9%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月19日

初の本格ピザ@しまなみ大三島w



なんか…前回バイク跨っの…イツ？ww

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │road bike│eat&drink│blog│cycling

2024年05月19日

S--km B14.41km R--km 82.5kg 26.6%

圧脈
未計測

昼汗
バイク
[ 14.41km 1°08′41″ ]
しまなみ大三島徘徊

夕汗
Gzi15*1


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月18日

S--km B--km R--km 81.5kg 25.9%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月17日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
RP30@
FD45@19
X45@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月16日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.9%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月15日

S--km B--km R--km 81.4kg 26.1%

圧脈
御計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*1 12*1
15k10*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
10k(8,9,10)*3

夜汗
KZ30@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月14日

S--km B--km R--km 82.6kg 26.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@37
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2024年05月13日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.8%

朝汗　
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@28
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月12日

S--km B--km R--km 81.2kg 25.7%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15
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2024年05月11日

S--km B--km R--km 81.4kg 26.2%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月10日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@14
X45@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月09日

S--km B--km R--km 81.8kg 26.2%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1
MSG45
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2024年05月08日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*1
15k8*2
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
KZ30@9
FD45@15
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月07日

S--km B--km R--km 83.4kg 26.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@27
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月06日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.5%

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月05日

S--km B--km R--km 81.6kg 26.3%

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2024年05月04日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.4%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年05月03日

S--km B--km R--km 81.8kg 26.5%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@49
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