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2024年05月10日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@14
X45@25

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
即席ガパオスープ
バナナ
しめじ&五目野菜玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
即席野菜スープ
バナナ
スナップエンド
プチトマト
鶏笹身塩胡椒焼×2
筍炊込御飯400g
マヨドレ
ミネウォタ

途喰
ランチパツク*4枚

EAA3g
PRT7g

夜喰
缶チューハイ500ml
キムチ スナツプエンドー
筍&油ゲ煮締
茸&竹輪チズマヨ焼

452-4
スープとバナナの日w
喰い改めなー onk2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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