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2024年04月30日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k~15k10,12,8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ20*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@27
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2024年04月29日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.8%

圧脈
未計測

夕汗
FD45@11
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2024年04月28日

S--km B--km R--km 81.4kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
GZi15*1
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2024年04月27日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.3%

圧脈
未計測


夜汗
GZi15*1
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2024年04月26日

S--km B--km R--km 80.9kg 25.6%

圧脈
御計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2


夜汗
FD45@19
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2024年04月25日

S--km B--km R--km 80.9kg 26.1%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


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2024年04月24日

S--km B--km R--km 81.2kg 25.9%

圧脈
御計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
10k10*3

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2024年04月23日

S--km B--km R--km 81.6kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*4


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2024年04月22日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.1%

圧脈
未計測


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2024年04月21日

S--km B--km R--km 81.8kg 26.2%

圧脈
未計測

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2024年04月20日

S--km B--km R--km 81.5kg 26.5%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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2024年04月19日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

夜汗
FD45@11
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2024年04月18日

S--km B--km R--km 80.3kg 25.4%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*4

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2024年04月17日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10*3
アップライトロー
10k8*3
アームカール
7.5k10*3

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2024年04月16日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
御計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@19
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2024年04月15日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.2%

圧脈
御計測

夜汗
UB45@25
RP30@14
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2024年04月14日

S--km B--km R--km 81.5kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*4

夜汗
GZi15*1
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2024年04月13日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2


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2024年04月12日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ20*5

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*4

夜汗
FD45@28
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2024年04月11日

S--km B--km R--km 80.7kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

夜汗
GZi15*1
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2024年04月10日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.6%

圧脈
御計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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2024年04月09日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.2%

圧脈
御計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
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2024年04月08日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.2%

圧脈
未計測


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2024年04月07日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.1%

圧脈
御計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
GZi15*1

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2024年04月06日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.2%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
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2024年04月05日

S--km B--km R--km 80.7kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10* 3
アップライトロー
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@19
X45@25  続きを読む


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2024年04月04日

S--km B--km R--km 79.3kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
ウォーク
[ 4.31km 49′01″ ]
堀之内公園内
花見ウォークw
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2024年04月03日

S--km B--km R--km 79.9kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
FD45@30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年04月02日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.4%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*3

夜汗
AB45@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2024年04月01日

S--km B--km R--km 80.6kg 24.6%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
RP30@14
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