2024年04月05日
S--km B--km R--km 80.7kg 25.1%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10* 3
アップライトロー
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
FD45@19
X45@25 続きを読む
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10* 3
アップライトロー
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
FD45@19
X45@25 続きを読む