2024年04月30日
S--km B--km R--km 81.9kg 26.4%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k~15k10,12,8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
AB45@27
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k~15k10,12,8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
腹筋ローラ20*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
AB45@27
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