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2024年04月30日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k~15k10,12,8*3
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ20*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@27

起呑
EAA 3g
PRT 7g

朝喰
即席野菜スープ
五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
ホトサンド×3
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
野菜ジュース
残:香味珈糎
玄米御飯200g
オツミル40g
ミネウォタ

途喰
EAA 3g
PRT 7g

夜喰
ミクスナツ
自捏ピザマルゲリタ
麦焼酎湯割
缶チューハイ500ml

451-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー sprm



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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