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2017年09月30日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.9%

圧脈
122.78.74

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.44km 31′24″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月29日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.7%

圧脈
120.81.81

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.16km 34′47″ ]
スロジョグあり

ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月28日

S--km B--km R--km 81.3kg 24.9%

圧脈
112.71.75

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月27日

S--km B--km R--km 83.1kg 26.1%

圧脈
126.84.66

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月26日

S--km B--km R--km 84.6kg 27.4%

圧脈
137.91.73

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.47km 39′24″ ]
スロジョグあり
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月25日

S--km B--km R--km 83.7kg 27.2％

圧脈
132.88.61

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │eat&drink│record-diet

2017年09月24日

S--km B--km R--km 83.1kg 25.9%

圧脈
126.80.80

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回

ウォーク
堀之内公園内
[ 5.07km 33′26″ ]
スロジョグあり

ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月23日

S--km B--km R--km 83.6km 26.1%

圧脈
112.65.84

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月22日

S--km B--km R--km 84.3kg 26.7%

圧脈
123.80.76

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.11km 34′29″ ]
スロジョグあり

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月21日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.5%

圧脈
125.89.80

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.28km 37′36″ ]
スロジョグあり

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月20日

S--km B--km R--km 84.3kg 26.4%

圧脈
134.78.77

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.34km 32′12″ ]
スロジョグあり

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月19日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月18日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:32 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月17日

S--km B--km R--km 84.3kg 26.7%

圧脈
143.90.72

完全無運動  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月17日

屋上容器の台風対策w


昼過ぎから台風18号に依る
天候悪化に備えて…一応重石をw
序でに青水を4L抜いておいた


雨風の吹き込みから守るべくw
簀の子を重石にて半固定ww
やはり青水を4L抜いておく


ただいまメダカより心配なのは
これらの花木鉢たち…
壁際に引っ付けて置いては
みたけど…どうどかねww


来てます来てます
来てますよーんwww  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:34 │Comments(0) │medaka│biotop

2017年09月17日

台風18号来襲前にペルー焙煎！



確実に地元に迫ってます18号
嵐の前の静けさ前状態の内に
チャンチャを中煎りに200g×2batch
焙煎しちゃいました！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:28 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年09月16日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.5%

圧脈
124.85.84

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

台風の影響の雨のため
スロジョグなしなしw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月15日

S--km B--km R--km 83.7kg 26.4%

圧脈
114.70.67

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.13km 32′10″ ]
スロジョグあり
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:32 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月14日

S--km B--km R--km 83.8kg 26.4%

圧脈
126.81.75

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.81km 31′50″ ]
スロジョグあり

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:15 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月13日

S--km B--km R--km 83.9kg 26.8％

圧脈
134.89.72

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 5.71km 42′15″ ]
スロジョグあり

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:45 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月12日

S--kmB--km R--km 84.4kg 27.3%

圧脈
131.86.67

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月11日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.8%

圧脈
131.84.79

夕汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月10日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%

圧脈
129.79.82

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.55km 29′40″ ]
ピュアに歩行だけ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:51 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月09日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.7%

圧脈
114.77.75

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.45km 37′29″ ]
スロジョグあり  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:02 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月08日

S--km B--km R--km 83.9kg 26.4%

圧脈
129.83.77

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.36km 29′49″ ]
スロジョグあり

回復している…  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:08 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月07日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.7%

圧脈
121.83.74

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.35km 26′25″ ]

左ふくらはぎ痛めるorz

ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月06日

S--km B--km R--km 84.5kg 26.7%

圧脈
135.94.79

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 5.52km 39′23″ ]
スロジョグあり
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:54 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月05日

S--km B--km R--km 85.9kg 27.4%

圧脈
132.91.62

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月04日

S--km B--km R--km 85.7kg 27.5%

圧脈
136.88.67

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回

夕汗
アブローラ20回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年09月03日

S--km B--km R--km 84.8kg 26.3%

圧脈
105.64.96

朝汗
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:28 │Comments(0) │exercise│record-diet
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