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2017年09月21日

S--km B--km R--km 84.1kg 26.5%

圧脈
125.89.80

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.28km 37′36″ ]
スロジョグあり


朝喰
野菜スープ
パイン×3切
西風オムレツ
マヨケチャ
トースト
オリオイ
土手羅流

昼喰
野菜スープ
グレフル1/2
サラダチキン
野菜サラダ
青じそドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
グレフル1/2
ゴーヤ&南瓜天
七味マヨ&伯方塩
砂肝&獅子唐蒟蒻炒
焼酎ロック
土手羅流

108-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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