#脱メタボ奮闘記 2025:2020年11月

S--km B--km R--km 80.9kg 24.4%

圧脈
140.95.70

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.4kg 23.4%

圧脈
112.66.86 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.4kg 23.6%

圧脈
133.97.95

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.7km R--km 79.5kg 23.8%

圧脈
117.73.69

朝汗
ダンベル
ショルダープレス10k8＊2
アームカール10k8＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
サイドレイズ7.5k15＊2

夜汗
インクライン40/50~52.5k8＊3
ペクトラル40/50~52.5k8＊3
チェストプレス60/75k8＊3
ヴァーチカル45/55k8＊3
ラットプルダウン30k8＊2

バイク
エアロバイク
[ 16.7km 30′24″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.7km R01km 79.5kg 23.6%

圧脈
123.75.70

夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル62.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 1.0km 5′46″ ]

バイク
エアロバイク
[ 16.7km 30′45″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.3km R--km 79.3kg 23.7%

圧脈
116.76.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス12.5k10*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

夜汗
インクライン47.5~52.5k8*3
ペクトラル47.5~52.5k8*3
チェストプレス75k8*2

バイク
エアロバイク
[ 17.3km 30′25″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R5.1km 80.4kg 23.7%

圧脈
126.81.83

夜汗
プッシュアップ30×3+10

ダンベル
ショルダープレス10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ8k8＊2
アブドミナル62.5k8＊2
ローワーバッグ67.5k8＊2
レッグプレス190k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 5.1km 32′31″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.5km R--km 80.4kg 24.4%

圧脈

朝汗
プッシュアップ30x3+10

マシンウェイト
アブドミナル50k11*3
ローワーバッグ52.5k11*6
レッグプレス160k11*3
ヴァーチカル50~55k11*3

インクライン47.5~50k8*2
ペクトラル47.5~50k8*2
チェストプレス75k8*2
ラットプルダウン30k10*2

フリーウェイト
べンチプレス40~60k8*3
デッドリフト60k8*2

バイク
エアロバイク
[ 16.5km 30'06" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.5kg 24.1%

圧脈
119.77.68

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.2kg 23.4%

喰い改めよ

圧脈
110.71.70

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス7.5~10k10*2
インクラインサイトレイズ5k10*2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.1km R--km 80.5kg 23.7%

喰い改めよwww

圧脈
119.79.81

夜汗
インクライン47.5~50k8＊2
ペクトラル47.5~50k8＊2
チェストプレス67.5~72.5k8＊2
ヴァーチカル55~57.5k8*2
ラットプルダウン30k8*1

フリーウェイト
ペンチプレス50k8＊2

ダンベル
ショルダープレス10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7k8*2

バイク
エアロバイク
[ 17.1km 30'24" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R5.1km 80.4kg 24.1%

圧脈
112.73.70

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル62.5k11＊2
ローワーバック67.5k11＊2
レッグプレス190k11＊2

ジョグ
トレミル
[ 5.1km 33'54" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B10.5km R--km 79.6kg 23.6%

圧脈
124.67.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス12.5k8＊2

夜汗
インクライン47.5~50k8*2
ペクトラル47.5~50k8*2
チェストプレス72.5~75k8*2

ベンチプレス40k8＊2

バイク
エアロベント
[ 10.5km 30'05" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 05:14 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.3km R3.1km 80.7kg 24.4%

圧脈
122.79.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k15*2
フレンチプレス7.5~10k10*2

夜汗
プッシュアップ30x3+10

アブドミナル65k11*3
ローワーバック67.5k11*3
レッグプレス190k11*3

ジョグ
トレミル
[ 3.1km 20'15" ]

バイク
エアロバイク
[ 17.3km 30'25" ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R5.1km 81.1kg 24.5%

圧脈
116.77.65

夜汗
プッシュアップ30x3+10

アブドミナル50k11*3
ローワーバッグ55k11*3
レッグプレス160k11*3

インクライン45~47.5k11*3
ペクトラル45~47.5k11*3
チェストプレス65~70k11*3

ヴァーチカル50~55k11*3

ジョグ
トレミル
[ 5.1km 34'43" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.5kg 23.9%

圧脈
119.78.64

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.5kg 23.5%

圧脈
116.81.79

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15＊2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.3km R3.1km 79.3kg 22.9%

圧脈
109.69.80

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k9*2
アームカール10k9*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル62.5k11*3
ローワーバック67.5k14*3
レッグプレス190k11*3

ジョグ
トレミル
[ 3.1km 20'00" ]

バイク
エアロバイク
[ 17.3km 30'16" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.5km R2.1km 80.5kg 24.1%

圧脈
124.68.71

夜汗
プッシュアップ30＊3+10
アブドミナル
ローワーバック

インクライン
ペクトラル
チェストプレス
ヴァーチカル

ジョグ
トレミル
[ 2.1km 12'31" ]

バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30'15" ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.1kg 23.4%

圧脈
111.71.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15*2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.8km R1.1km 80.3kg 24.1%

圧脈
125.73.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ7.5k8*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル62.5k11*3
ローワーバック67.5k11*3
レッグプレス190k11*3

ジョグ
トレミル
[ 1.1km 6'29" ]

バイク
エアロバイク
[ 16.8km 30'18" ]

サウナ12'x1 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.8kg 23.4%

圧脈
111.73.78 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.8kg 23.8%

圧脈
118.78.86

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.2kg 22.7%

圧脈
118.72.80

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10
ボディコア60″×5 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.3km R01km 79.1kg 23.1%

圧脈
113.73.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイトレイズ7.5k8*2

夜汗
アブドミナル62.5k11*3
ローワーバック67.5k11*3
レッグプレス190k11*3
ヴァーチカル50k11*3
インクライン45k11*3
ペクトラル45k11*3
チェストプレス65~67.5k11*3

バイク
ジョグ
トレミル
[ 1.0km 6′45″ ]

エアロバイク
[ 16.3km 30'15" ]

サウナ10'x1

久々に走る。続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B17.6km R--km 78.8kg 23.4%

圧脈
123.81.67

夜汗
プッシュアップ30×3+10

バイク
エアロバイク
[ 17.6km 30'35" ]

サウナ12'x1 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.1km R--km 79.7kg 23.9%

圧脈
120.79.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15＊2

夜汗
アブドミナル65k11*3
ローワーバッグ67.5k11*3
レッグプレス190k11*3
インクライン45k11*3
ペクトラル45k11*3
チェストプレス65~67.5k11*3

バイク
エアロバイク
[ 16.1km 30'34" ] 続きを読む