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2020年11月01日

S--km B--km R--km 78.1kg 22.4%

圧脈
115.73.69

朝喰
野菜スープ味噌汁
玄米御飯300g
オーツミール40g
ネギかけミンチ生姜醤油炒
キャベ玉燒
ヒマラヤ塩胡椒
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
オーツミール80g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
玉葱ドレ
五目茶

晩喰
野菜サラダ
玉葱ドレ
アジフライ×2
ギゾ唐揚×4
マヨソース
鶏皮ポン酢中華風
ニラ豚レバ炒
おばあちゃん巻×3ケ
缶ビール350ml
赤ワイン2合
269-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58│Comments(0) │exercise│record-diet
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