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2020年10月31日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.4%

圧脈
115.67.75

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15*2

夜汗
ウォーク城山１周
[ 5.91km 1ﾟ01'02" ]

朝喰
茸ポタージュ
1/2ポンドステーキ
えのき茸ソテー
オーツミール40g
玄米御飯200g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ
ゆで卵
野菜サラダ
玉葱ドレ
オーツミール8g
五目茶

途喰
チョコナッツバー

晩喰
ビーフコンソメ
サラダチキンx3
グラノラヨグルト
五目茶

夜呑
炭酸レモン酢水

269-5
スープと蛋白質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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