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2015年12月31日

S--km B--km R--km 75.8kg 21.3%

圧脈
133.85.90

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月31日

大晦日！

今年は媛マラ落選で昨秋から
特に運動も取り組まず、せめて
中トラだけでもと春から準備を
進めてたけど初夏に身内の不幸も
あり直前に断念。来年の媛マラも
自粛で秋からココまでズルズルと
無運動。ウェイトもどうなる事や
と思ってたけど相方がスープ習慣を
始めたので相乗りして付き合い始め
何とか運動しない身体でウェイトは
キープできたかな。来年は動ける
身体に戻すのが目標ですかね(u_u)
秋から手趣味の焙煎も始まり
スキルやテクニークの奥深さに
久し振りに手腕も疼きますね〜
昨年2回の訪関西に続き今年も
愛息の活動観覧で2回の訪関西。
春の膝の手術を乗り越えて選手に
早く復活して欲しいものです。
愈々、退寮して一人暮。顔晴れ！
愛娘は念願の進学を果たし
学生生活を謳歌してますな〜
ハメを外し過ぎないよう程々にw
今年は細々と色々ありましたが
新年もヨロしくどうぞ〜
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:55 │Comments(0) │blog

2015年12月30日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.1%

圧脈
126.90.95

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.63km 33′27″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:21 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月29日

S--km B--km R--km 75.8km 21.8%

圧脈
115.78.60

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.75km 35′50″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:03 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月28日

S--km B--km R--km 76.9km 23.7%

圧脈
136.82.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.67km 35′51″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月27日

S--km B--km R--km 75.8kg 22.1%

圧脈
111.73.96

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.78km 37′10″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月26日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.1%

圧脈
125.84.91

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月25日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.9%

圧脈
112.70.90

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.76km 35′24″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月24日

メリークリスマス！



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │blog

2015年12月24日

S--km B--km R--km 75.1kg 21.6%

圧脈
115.77.77

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 3.23km 39′04″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月23日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.4%

圧脈
117.72.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.97km 37′24″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:40 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月22日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.8%

圧脈
119.79.63

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 1.71km 21′17″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月21日

S--km B--km R--km 76.2kg21.9%

圧脈
117.72.82

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:51 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月21日

S.W ep7 4DX 。



大変に面白ぉ御座いましたw
また観たい…なww  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:45 │Comments(0) │blog

2015年12月20日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
115.77.68

完全無運動〜囧rz
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:09 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月19日

S--km B--km R--km 74.9kg 20.9%

圧脈
121.86.66

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.55km 34′51″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月19日

急遽に旧部活OB会w



久々に顔を出してみました！
我がJr.と同世代のチームメイト達と
共に時間を共有できたのが収穫！
グランドやクラブハウスも覗いて
みたい…かな久し振りに(u_u)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:19 │Comments(0) │blog

2015年12月18日

S--km B--km R--km 74.4kg 20.8%

圧脈
122.83.88

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 33′01″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:16 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月17日

S--km B--km R--km 75.1kg 22.1%

圧脈
108.72.84

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.61km 33′26″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月16日

S--km B--km R--km 74.8kg 21.1%

圧脈
106.67.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.88km 36′30″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月15日

S--km B--km R--km 76.4kg 21.2%

圧脈
132.78.67

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.63km 35′35″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月14日

S--km B--km R--km 76.4kg 22.1%

圧脈
123.81.93

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート35回ヒンズー
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月14日

オリーブオイル★彡



なんかメチャ
美味しいんですけど(u_u)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:40 │Comments(0) │blog

2015年12月13日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.8%

圧脈
118.80.81

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.58km 34′30″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月12日

S--km B--km R--km 74.8kg 20.8%

圧脈
105.68.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.67km 34′46″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:31 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月11日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.1％

圧脈
118.75.85

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 3.04km 37′41″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月10日

S--km B--km R--km 74.4kg 20.5%

圧脈
132.83.78

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.68km 34′06″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月09日

S--km B--km R--km 74.8kg 20.9%

圧脈
127.83.80

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.83km 36′18″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:21 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月08日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%

圧脈
137.89.94

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 31′15″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:11 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年12月08日

摘煎挽淹珈琲5



残りのエチオピア豆をロースト

今回は序盤の暖めを充分にして

本煎りに臨む

初ハゼ確認して煎り止めと

次ハゼ入りでの煎り止めの

2種類をロースト

浅中煎と中深煎ができた

両者とも後味がクリアな

できだと思う…けど

香りとかあるん？って感じで

味気ない感じにも思えるが

前回の出来よか進歩があったかな？

生豆が切れたので再オーダーを

かけといたので到着が楽しみだに★彡
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:41 │Comments(0) │coffee│beans│roast
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