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2012年09月30日

9月合計。

S3.2km B264.92km R102.93km W43.35km

10月は万遍なくトレw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │distance

2012年09月30日

9月下旬。

S3.2km B73.11km R34.54km W16.11km

何もしない日に何かする…
…なんて具合にしないとw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │distance

2012年09月30日

S--km B--km R--km W--km 完全無運動〜でもなかったかw

夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:02 │Comments(0) │exercise

2012年09月30日

未計測

朝から台風の影響か雨降り…

昨晩の晩宴の影響はナントカ無しw

ジムは月末の休館日だった〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:00 │Comments(0) │record-diet

2012年09月29日

S--km B21.01Km R--km W2.08km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
(ロード和気高浜方面[44′41″])

ウォーク
(堀の内公園内[ 28′02])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2012年09月29日

未計測

台風が近づいてるけど朝ライド。

今宵は学生時代の旧友たちと再開  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2012年09月29日

朝バイク。…台風来るんかな？

路面が濡れてましたが
台風来る前に…と思ってw

和気高浜方面へ〜
行きしのコブは立ち漕ぎ
とてもダンシングとゎ
言えないw
帰りしのコブはシティングで
踏んでw
古三津の道路は軽ギアで
グルグル90rpm/min以上で
回してみた…w シンドイw
44分のライドでした。

朝5時半でも真っ暗
マラソンもあるし朝ランにして
夜は固定ローラにした方が◎なんかな？  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:28 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年09月28日

S--km B--km R9.84km W2.1km

朝汗
ジョグ
(ジム⇄総合公園2往復の登坂[52′03″])

ウォーク
(堀の内公園内[27′18″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │exercise

2012年09月28日

未計測

寝坊してしてしまい…朝ジョグに！

今宵…運動off !

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │Comments(0) │record-diet

2012年09月27日

S1.35km B15.94km R--km W2.01km

朝汗
バイク
(南町〜白水台〜伊台〜鴨川[45′03″])
ウォーク
(堀の内公園内[26′59″])

夜汗
ジョグ

スイム
(HB45イロイロ)
スキルアップ筋コンのし  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:28 │Comments(0) │exercise

2012年09月27日

69.8kg …ナントカ踏ん張ってKEEP！

今朝は白水台〜伊台〜鴨川方面へ…
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:25 │Comments(0) │record-diet

2012年09月26日

S--km B20.85km R--km W1.89km

朝汗
バイク
(ロード和気高浜方面[42′35″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[36′33″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │exercise

2012年09月26日

未計測

珍らしく早起き出来たw

いつものコースを朝バイク。

お昼頃、知人のIR栗ちゃんが
知り合いに自転車をもらったみたい
タイヤにエアをいれさせてもらった
トライアスロンやってみたぃ…
…ですと！お互い…頑張ろ〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:41 │Comments(0) │record-diet

2012年09月26日

朝バイク。…久々にw

和気高浜方面へ〜
5時には起きれたけど
夜明けが6時ころ…
だんだん跨れる時間が
少なくなるなぁ
やっぱ固定ローラ？
それともジョグ？

帰りの登坂はやめて
結局42分のライドでした


ip5のオマケ…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:20 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年09月25日

S1.85km B--km R--km W2.04km

朝汗
パイプ腹筋500回
ボール戯

ウォーク
(堀の内公園内[28′08″])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ)

サウナ12分

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03 │Comments(0) │exercise

2012年09月25日

未計測 …ジム復活w

朝から忙しい〜

夜はジムで病み上がりプールw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:57 │Comments(0) │record-diet

2012年09月24日

S--km B--km R24.7km W--km

朝汗
ジョグ
(札の辻⇄パルティ夏目[2°20′01″ ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:53 │Comments(0) │exercise

2012年09月24日

未計測

朝から25kmLSDでしたw
鍵を忘れてて相方が来るまで
部屋に入れず待ちぼうけw

ついにip5に機種変更した

今宵…愛息の誕生会〜
サムギョクサルとタコ焼きなり
あとプレゼントは…服やってw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │record-diet

2012年09月24日

約25km走

先々週に続き北条方面へLSD

今回は25kを目安にジョグ



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:08 │Comments(0) │hime-mara

2012年09月23日

S--km B--km R--km W1.92km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[ 26′01″ ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:37 │Comments(0) │exercise

2012年09月23日

未計測

愛娘の高校の吹奏楽部の定期演奏会でした。
仕事終わりに途中からでしたが少しだけ
覗いてみました。
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:28 │Comments(0) │record-diet

2012年09月22日

S--km B--km R--km W2.04km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[25′11″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:27 │Comments(0) │exercise

2012年09月22日

未計測

風邪が抜けませぬ…  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:25 │Comments(0) │record-diet

2012年09月21日

S--km B15.31km R--km W2.03km

朝汗
バイク
(ロード鴨川伊台白水台方面[45′43″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[26′56″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:18 │Comments(0) │exercise

2012年09月21日

未計測

仕事が遅くなると…
…もぅ空腹感が先に来て
運動どころじゃないw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:21 │Comments(0) │record-diet

2012年09月20日

9月中旬。

S0.75km B105.38km R19.42km W15.36km

一族の付き合いや
疲れや風邪ヒキもあり
イマイチな調子でした  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │distance

2012年09月20日

S--km B32.94km R--km W2.04km …回復基調⁇w

朝汗
バイク
(ロード和気高浜方面 径ケ森2周[1°11′57″])

ウォーク
(堀の内公園内[25′23″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:34 │Comments(0) │exercise

2012年09月20日

未計測

4時頃目が覚め…そのまま。
珍しいw まだ鼻が詰まり中〜
少し喰べて外バイクを30k

結局、日中…グダグダw
おとなしくしてよ〜


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │Comments(0) │record-diet

2012年09月20日

朝バイク。…鼻詰＆生咳w

和気高浜方面にむけて…

径ヶ森を2周回してみた

軽ギアで100回転位回すトコを

つくってライドしてみた〜



今朝は薄ら寒かったので長袖ジャージ…弱w


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:13 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年09月19日

S--km B10.16km R--km W1.88km …養生しますw

朝汗
バイク
(ロード鴨川大川橋〜伊台〜
白水台〜南町[30′14″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[24′58″])




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:31 │Comments(0) │exercise
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