2012年09月19日
2012年09月19日
朝バイク。伊台まで登坂w
今朝は趣を変えて…伊台までw
鴨川の大川橋から入って
伊台の郵便局のある所まで
登坂の後は白水台から南町まで
落ちて来ました〜
30分のライド…ですが
鴨川までと南町から古町までの
移動があるので60分ぐらいかな？
下りは寒いです〜w
鴨川の大川橋から入って
伊台の郵便局のある所まで
登坂の後は白水台から南町まで
落ちて来ました〜
30分のライド…ですが
鴨川までと南町から古町までの
移動があるので60分ぐらいかな？
下りは寒いです〜w
2012年09月18日
S--km B20.83km R09km W--km トレ再開…w
朝汗
バイク
(ロード和気高浜方面[46′24″])
(総合公園登坂…)
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
ジョグ
(ジム⇄珈蔵＋道後温泉
＋城山1周[51′48″])
スイムは回避w
バイク
(ロード和気高浜方面[46′24″])
(総合公園登坂…)
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
ジョグ
(ジム⇄珈蔵＋道後温泉
＋城山1周[51′48″])
スイムは回避w
2012年09月18日
2012年09月18日
朝バイク。…再開w
呑みの晩宴や風邪ひきで
3連休を特に運動もせずに
過ごしてましたが…
…復活しました！
早速、チト寝坊気味でしたが
和気高浜方面を逆回しコースで。
途中、勝岡の消防学校前で
ウォーターエイド
まだ風邪が残ってるのか
鼻が詰まり口でハフハフ呼吸w
結局46分のライドとなりました。
帰りに総合公園登坂で〆ました〜
3連休を特に運動もせずに
過ごしてましたが…
…復活しました！
早速、チト寝坊気味でしたが
和気高浜方面を逆回しコースで。
途中、勝岡の消防学校前で
ウォーターエイド
まだ風邪が残ってるのか
鼻が詰まり口でハフハフ呼吸w
結局46分のライドとなりました。
帰りに総合公園登坂で〆ました〜
2012年09月17日
2012年09月17日
2012年09月16日
2012年09月16日
2012年09月15日
2012年09月15日
2012年09月14日
S1.5km B--km R--km W1.83km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[ 26′42″ ])
夜汗
スイム
(25m末20無装具 50m×20プルブイ
100m×5プルブイ)
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[ 26′42″ ])
夜汗
スイム
(25m末20無装具 50m×20プルブイ
100m×5プルブイ)
2012年09月14日
2012年09月13日
2012年09月13日
2012年09月13日
朝バイク。
今朝は和気高浜方面をノーマルの
巡りで…
エア抜けはチューブバルブの
ネジ構造が2段階⁈…になってて
ネジ部の所が緩んでたみたぃw
今回は出がけに締め込んで行きまし〜
お陰で…何ともない42分のライド
帰りに総合公園の登坂…
非常に短いがトンネルまでが
シンドイw
…でも帰りの下りは最高よ〜w
明日も早起き出来るかな？
巡りで…
エア抜けはチューブバルブの
ネジ構造が2段階⁈…になってて
ネジ部の所が緩んでたみたぃw
今回は出がけに締め込んで行きまし〜
お陰で…何ともない42分のライド
帰りに総合公園の登坂…
非常に短いがトンネルまでが
シンドイw
…でも帰りの下りは最高よ〜w
明日も早起き出来るかな？
Posted by ﾀｶｼﾅ at
08:40
│Comments(0)
2012年09月12日
S0.75km A20.77km R10.42km W1.85km
朝汗
バイク
(ロード和気高浜方面逆回し[44′44″])
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園内[24′16″])
夜汗
ジョグ
(ロード総合公園登坂＋西環状線往復＋
総合公園登坂[53′38″])
スイム
(50m×15グラブ＆プルブイ)
コンスタントに10kをジョグれれば
イイなぁ〜 …とフト想うw
少し昔、そうだったゎw
モァディスタンス〜w
バイク
(ロード和気高浜方面逆回し[44′44″])
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園内[24′16″])
夜汗
ジョグ
(ロード総合公園登坂＋西環状線往復＋
総合公園登坂[53′38″])
スイム
(50m×15グラブ＆プルブイ)
コンスタントに10kをジョグれれば
イイなぁ〜 …とフト想うw
少し昔、そうだったゎw
モァディスタンス〜w
2012年09月12日
2012年09月11日
2012年09月11日
2012年09月10日
2012年09月10日
S1.5km B--km R19.64km W1.91km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[24′47″])
ジョグ
(札の辻⇄光洋台LSD[1°50′34″])
スイム
(50m×10無装具 50m×10プルブイ
100m×5プルブイ)
昼汗
バイク
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[24′47″])
ジョグ
(札の辻⇄光洋台LSD[1°50′34″])
スイム
(50m×10無装具 50m×10プルブイ
100m×5プルブイ)
昼汗
バイク
2012年09月10日
2012年09月10日
だいたい20km走w …51th媛マラ'13に向けて始めました！
運命の2012.9.6の熾烈なエントリーを
ナントカくぐり抜け4年連続5回目の
媛マラ出場を決めました
丁度マラソンまで残り5ヶ月
今までは大方ジョグメインで
準備してきましたが今回は
夏に中島トライも経験した事ですし
スイム＆バイクも満遍なく
トレーニングしながら媛マラ準備
したいです…
続きを読む
ナントカくぐり抜け4年連続5回目の
媛マラ出場を決めました
丁度マラソンまで残り5ヶ月
今までは大方ジョグメインで
準備してきましたが今回は
夏に中島トライも経験した事ですし
スイム＆バイクも満遍なく
トレーニングしながら媛マラ準備
したいです…
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2012年09月09日
S03km B--km R--km W1.93km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[25′59″])
夜汗
スイム
(500m×1無装具 500m×1グラブ
500m×グラブ＆プルブイ
200m×5グラブ＆プルブイ
250m×2ウェト)
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀の内公園内[25′59″])
夜汗
スイム
(500m×1無装具 500m×1グラブ
500m×グラブ＆プルブイ
200m×5グラブ＆プルブイ
250m×2ウェト)
2012年09月09日
2012年09月08日
S1.5km B--km R11km W2.01km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(城山公園内[26′02″])
夜汗
ジョグ
(城山1周＋上一万⇄道後温泉＋石手寺/愛農前周回[1°05′21″])
スイム
(50m×30プルブイのろりとw)
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(城山公園内[26′02″])
夜汗
ジョグ
(城山1周＋上一万⇄道後温泉＋石手寺/愛農前周回[1°05′21″])
スイム
(50m×30プルブイのろりとw)
2012年09月08日
2012年09月08日
2012年09月07日
S1.3km B20.89km R8.33km W2.03km
朝汗
バイク
(ロード和気高浜方面逆回し[43′26″])
(ロード総合公園登坂)
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(城山公園内[23′55″])
夜汗
ジョグ
(ジム⇄総合公園＋西環状線の
新空港通⇄中央通の交差点往復
[42′19])
スイム
(50m×6 50m×20グラブ＆プルブイ)
バイク
(ロード和気高浜方面逆回し[43′26″])
(ロード総合公園登坂)
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(城山公園内[23′55″])
夜汗
ジョグ
(ジム⇄総合公園＋西環状線の
新空港通⇄中央通の交差点往復
[42′19])
スイム
(50m×6 50m×20グラブ＆プルブイ)
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