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2023年09月30日

S--km B--km R--km 77.3kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3

夜汗
ウォーク
城山１周
[ 7.1km 1°15′16″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2023年09月29日

S--km B--km R--km 77.9kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8* 3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k 8* 3

夜汗
UB45@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月28日

S--km B--km R--km 77.2kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
行水のし
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月27日

S--km B--km R--km 77.8kg 24.7%

圧脈
未計測

朝朝
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8* 3
アームカール
10k 8*3

夜汗
UB30@25
AO45@39
FD45@15
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月26日

S--km B--km R--km 78.2kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
FD45@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月25日

S--km B--km R--km 79.1kg 24.9%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
UB30@25  続きを読む


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2023年09月24日

S--km B--km R--km 79.2kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

セプスバー
バー8k+1.25×2
触り程度

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月23日

S--km B--km R--km 78.4kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8* 3
アームカール
10k8* 3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
ウォーク
城山公園内
[ 3.63km 43′16″ ]

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2023年09月22日

S--km B--km R--km 79.5kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
UB45@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月21日

S--km B--km R--km 79.5kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月20日

S--km B--km R--km 79.2kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k8*3


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月19日

S--km B--km R--km 79.1kg 25.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
FD45@28  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月18日

S--km B--km R--km 79.6kg 25.6%

圧脈
未計測

昼汗
UB45@25
RP45@25
AB45@39
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月17日

S--km B--km R--km 78.7kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@38
Ub45@25

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月16日

S--km B--km R--km 78.5kg 25.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k8*3
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月15日

S--km B--km R--km 78.1kg 24.6%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月14日

S--km B--km R--km 79.3kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイク10*2

夜汗
スイム
50*10無装具

★チョー何年か振りに

プールに上がってヨイだw

★なんかー腰⁇…

ヤっちまったカモ？

衣装箱の物触するんで

膝まづいた状態から

ヨイセと立ち上がった

だけなんだがなぁ(^^;;  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月13日

S--km B--km R--km 78.3kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*2
ローイング
15~20k15＊2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*2

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2023年09月12日

S--km B--km R--km 78.6kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
FD45@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月11日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.4%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
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2023年09月10日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月09日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

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2023年09月08日

S--km B--km R--km 79.7kg 25.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

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2023年09月07日

S--km B--km R--km 78.9kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2
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2023年09月06日

S--km B--km R--km 79.6kg 25.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100
パイクプレス10*2

夜汗
UB30@25
AO45@39
FD45@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2023年09月05日

S--km B--km R--km 79.8kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
FD45@27
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月04日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.9%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年09月03日

S--km B--km R--km 80.4kg 24.8%

圧脈
未計測
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2023年09月02日

S--km B--km R--km 79.4kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.80

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*2 16*1
アームカール
10k8*3

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2023年09月01日

S--km B--km R--km 80.3kg 25.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
UB45@24
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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