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2023年09月23日

S--km B--km R--km 78.4kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8* 3
アームカール
10k8* 3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
ウォーク
城山公園内
[ 3.63km 43′16″ ]


起呑
EAA 3g

朝喰
海鮮春雨スープ
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
厚切トスト×1.75
オリオイ
UCC珈琲

昼喰
茄子＆厚揚の_
_鶏挽肉タレ炒徳盛
玄米御飯500g
ミネウォタ

夜喰
S/P鶏胸肉圧縮焼w
ST/P蒸焼羽付餃子×8ケ
缶ビール350ml×3
キノコの山
UCC珈琲

419-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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