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2020年11月21日

S--km B--km R--km 80.2kg 23.4%

喰い改めよ

圧脈
110.71.70

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス7.5~10k10*2
インクラインサイトレイズ5k10*2

朝喰
まるやす出汁和風醤油スープ
豚肉&野菜タレ炒
オーツミール40g
にゅうめん1.5玉
ワンタン
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
サラダチキンx2
ゆで卵
野菜サラダ
シザドレ
オーツミール60g
五目茶

晩喰
野菜サラダ
焼鳥皮串x3
ゴイチ唐揚
竹輪チーズ磯辺揚
豚肉ガリク炒飯
缶チューハイ500mlx2

272-5
スープと蛋白質の日w
喰い改めよww


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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