#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B16.8km R1.1km 80.3kg 24.1%

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2020年11月10日

S--km B16.8km R1.1km 80.3kg 24.1%

圧脈
125.73.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ7.5k8*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル62.5k11*3
ローワーバック67.5k11*3
レッグプレス190k11*3

ジョグ
トレミル
[ 1.1km 6'29" ]

バイク
エアロバイク
[ 16.8km 30'18" ]

サウナ12'x1

朝喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
オーツミール20g
玄米御飯300g
ポテト&焼豚玉焼
マヨ&ヒマラヤ塩胡椒
ネギかけマヨ納豆
梅干
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープまるやす出汁
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン×2
ゆで卵×2
シザドレ
オーツミール60g
五目茶

晩喰
ポテトポタージュ
ポンジュース
ポテトサラダ
五目茶

夜呑
ワイン1合

271-1
スープと果汁も◎な日w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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