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2024年04月24日

S--km B--km R--km 81.2kg 25.9%

圧脈
御計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
10k10*3


起呑
EAA 3g
PRT 7g

朝喰
若芽味噌汁
五目野菜玉焼
ピリ辛旨味ポン酢
禰宜掛マヨ納豆
梅干 御飯400g
豚肉炒 塩昆布緑茶

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
胡麻ドレ
鶏笹身小麦粉焼×2
オツミル20g
鶏出汁拉麺1/2
媛乃凛200g
胡麻塩
ミネウォタ

夜喰
ミクスナツ
麦焼酎湯割
味付手羽元グリル×2
出汁煮麺
缶チューハイ350ml

450-2
スープと野菜の日w
喰い改なー sprm_rst...orz



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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