2024年05月08日
S--km B--km R--km 82.7kg 26.3%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*1
15k8*2
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
KZ30@9
FD45@15
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*1
15k8*2
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
夜汗
KZ30@9
FD45@15
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