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2024年05月08日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*1
15k8*2
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
KZ30@9
FD45@15

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰　
野菜スープ
五目野菜玉焼
旨味ポン酢
トースト×2
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
若芽味噌汁
野菜サラダ
茹卵
野菜ドレ
四川風麻婆豆腐
媛乃凛300g
ミネウォタ

途喰
EAA3g
PRT7g

夜喰
ミクスナツ
缶チューハイ850ml
炭酸水
旨味牛肉ハンバーグ80g
卸大根&柚子ポン酢
千切キャベツ
野菜ドレ

452-2
スープと野菜の日w
喰い改なー　sprm2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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