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2014年10月28日

S--km B--km R--km 75.5kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート25回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.6km 35′14″ ]

ランジ20歩
スクワート25回  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:15 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年10月28日

S--km B23.74km R--km 74.5kg 21.5%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 23.74km 43′02″ ]
50-16 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 04:42 │Comments(0) │exercise│record-diet
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