#脱メタボ奮闘記 2025:2014年10月31日

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2014年10月31日

S--km B21.29km R--km 74.3kg 20.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.29km 40′10″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 35′08″ ]

ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク

夜汗
猫探しウォークw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

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第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
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2012年2月5日（日）
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2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
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2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
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2010年1月31日
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　目指せアンダー70kg！