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2014年10月10日

S--km B21.04km R--km 76.6kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-17 up 10′
50-21~13 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 1u1d/min. 5′
50-16⇆15⇆14 1u1d/min. 5′
50-12 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.91km 37′14″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク

夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年10月10日

ポジ弄り。

シートポストをノーマルに戻し。

サドルを最後方。

ハンドルのドロップ部分を水平。

DHバーを水平に戻し。

サドル高はチト低めかな？

ブランケットまでが少し遠いw

最近感じてた窮屈さ加減が
若干だが改善されたかな？

今朝は…
いつになくローラートレに
やる気を感じるw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 04:51 │Comments(0) │maintenance│fitting│parts
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