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2014年10月16日

S--km B22.57km R--km 76.3kg 21.1%

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート20回ヒンズー
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 22.57km 42′57″ ]
50-16 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.85km 34′38″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年10月16日

サドル調整

早朝ローラーしてて…
屁っ放り腰なポジション感。
サドルを10mm前に出して
シートポストも5mm上げた。
少しは腰を入れてペダル
出来るかな〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:16 │Comments(0) │fitting
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