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2014年10月15日

S--km B22.6km R--km 76.5kg 21.6%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 22.6km 43′52″ ]
50-17 up 23′
50-21~12 1up/min.10′
50-13~21 2dn/min.5′
50-17 down DHbar 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.02km 37′30″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク

朝喰


昼喰


途喰
スポドリ
野菜ジュース

晩喰

ホットワイン…イケるやんw

夜悔
プチパナツプ×3



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34│Comments(0) │exercise│record-diet
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