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2014年10月25日

S--km B21.45km R--km 75.3kg 20.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.45km 42′43″ ]
50-17 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-17 down 5′

風邪2日目w



朝喰


昼喰


途喰
スポドリ
コーヒー牛乳

晩喰

おでーんw 結局3人で完喰でした(^.^)



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:42│Comments(0) │exercise│record-diet
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