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2014年10月09日

S--km B21.04km R--km 76.8kg 21.2%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-15.17 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15~12 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 37′07″ ]

ランジ20歩
バックウォーク




朝喰


昼喰

途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
野菜ジュース

晩喰




夜悔

喰い…ですなw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:50│Comments(0) │exercise│record-diet
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