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2014年10月18日

S--km B21.51km R--km 75.9kg 20.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.51km 40′06″ ]
50-16.17.18 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 down 5′
程良く廻せた(^^)

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.8km 33′57″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク


朝喰


昼喰

途喰
スポドリ

晩喰

今宵の炙り…焼き鳥っすw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:58│Comments(0) │exercise│record-diet
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