2014年10月23日
S--km B22.19km R--km 75.6kg 20.9%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク3本ローラー
[ 22.19km 43′36″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 34′36″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク3本ローラー
[ 22.19km 43′36″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 34′36″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
朝喰
熟柿でしたな…w
昼喰
毎度コンパクトなオカズですな…w
途喰
スポドリ
晩喰
風邪気味…滋養ったので寝るっww
熟柿でしたな…w
昼喰
毎度コンパクトなオカズですな…w
途喰
スポドリ
晩喰
風邪気味…滋養ったので寝るっww
画像一覧 
