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2014年10月22日

S--km B20.02km R--km 75.4kg 20.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー

バイク
固定ローラー
[ 20.02km 45′17″ ]
50-12 L02 ave.50rpm/min. 30′
50-12 L03 ave.50rpm/min. 10′
34-12 L03 ave.70rpm/min. 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.74km 35′33″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク



朝喰


昼喰


途喰
スポドリ

晩喰

ふぁいや〜っww …
…あとワインのソーダ割りw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:53│Comments(0) │exercise│record-diet
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