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2017年11月30日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.9%

圧脈
129.79.79

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.26km 39′51″ ]

夜汗
アブローラ30回
ポール戯


朝喰
野菜スープ
みかん
ギョニソ玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA &COL

昼喰
野菜スープ
みかん
野菜サラダ
サラダチキン
パクチドレ
みかんジュース

晩喰
野菜スープ
みかん
豚肉 &白菜鋏鍋
ポン酢
〆雑炊
缶チューハイ500ml
土手羅サプリ

118-3
スープと果物の日…w




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