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2014年05月04日

S--km B27.54km R4.49km 76.9kg 21.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー[ 27.54km 1°04′58″ ]
50-19T up 20′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-19T recavary 5′
34-15T recavary 5′
34-25~11T 1up/min 10′
34-12~25T 2dw/min 5′
50-15T 5min.ride 5′

ジョグ
城山1周[ 4.49km 27′30″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年05月03日

S--km B11.21km R--km 75.6kg 22.3%

朝汗
バイク
3本ローラー[ 11.21km 30.02″ ]
34-17T recovery 30′

パイプ腹筋500回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年05月02日

S--km B--km R10.03km 76.6kg 21.9%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 2.39km 32′13″ ]

夜汗
ジョグ
城山1周＋上一万⇄石手寺[ 10.1km 49′43″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:49 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年05月01日

S1.5km B--km R--km 76.6kg 21.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
HB45イロイロ〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:09 │Comments(0) │exercise│record-diet
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