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2021年09月29日

S--km B--km R--km 80.7kg 23.9%

圧脈
120.74.63

朝汗
プッシュアップ40.30.20.20

ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

夜汗
スタジオ
EA30@12
XF30@17

頑張って今週もスタジオ3連チャンw
…と思いきや仕事でUBできず…んorz

朝喰
コンポタジュ 千切キャベツ
自家製喰パン厚切トースト
オリオイ デミグラスソス
濃厚チーズバーグ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 野菜サラダ
蒸薩摩芋 欧風ドレ
オツミル20g

途喰
グラノラヨグルト
冷凍Bベリ&マンゴー
プチチョコケキバー

夜喰
千切キャベツ
冷奴 蒸鷄腿
冷凍即席蛸焼
缶ハイボウル500ml

316-2
スープと野菜の日w
喰い改よ?



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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