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2021年09月21日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.8%

圧脈
132.85.64

朝汗
ぽーる戯

ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@25

朝喰
オニオンスプ
ポンジュース
コンフレク
プルンヨグルト
冷凍Bベリ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
オツミル20g

途喰
千切キャベツ
炊込御飯200g
欧風ドレ

夜喰
里芋五目煮
マヨキムチ
缶ビール350ml
缶ハイボール500ml

315-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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