2021年09月15日
S--km B28.2km R6.35km 80.2kg 23.4%
圧脈
115.70.70
朝汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
ダンベル
ショルダーアップ10k10*2
アームカール10k10*2
サイドレイズ10k10*2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 6.35km 40′21″ ]
バイク
エアロバイク
[ 28.2km 50′15″ ]
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115.70.70
朝汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
ダンベル
ショルダーアップ10k10*2
アームカール10k10*2
サイドレイズ10k10*2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 6.35km 40′21″ ]
バイク
エアロバイク
[ 28.2km 50′15″ ]
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