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2021年09月15日

S--km B28.2km R6.35km 80.2kg 23.4%

圧脈
115.70.70

朝汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10

ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 6.35km 40′21″ ]

バイク
エアロバイク
[ 28.2km 50′15″ ]



朝喰
コンソメスープ
ポンジュース
パスタペペロン乾麺100g

昼喰
野菜スープ 夏野菜焼
千切キャベツ 目玉焼
青紫蘇ドレ オツミル20g

途喰
差入洋菓子×4ヶ(800kcal相当orz)

千切キャベツ
豚バラ冷しゃぶ
青紫蘇ドレ

夜喰
缶酎盃850ml
冷奴 青紫蘇ドレ
烏賊味醂煎餅
味付落花生
雑魚天 マヨ山葵

314-2
スープと野菜の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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