2022年03月23日
S--km B--km R--km 76.2kg 19.9%
圧脈
119.82.70
朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回
夜汗
FD45flkw@20
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119.82.70
朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回
夜汗
FD45flkw@20
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