2022年03月30日
S--km B--km R--km 76.8kg 20.9%
圧脈
119.74.73
朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45emfl@24 続きを読む
119.74.73
朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
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