2022年03月19日
S--km B--km R--km 75.1kg 18.7%
圧脈
114.75.76
朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
ウォーク
城山1周
[ ]
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114.75.76
朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
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