2022年03月29日
S--km B--km R--km 76.9kg 20.7%
圧脈
133.80.74
朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45mtym@28
続きを読む
133.80.74
朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45mtym@28
続きを読む