2022年03月13日
S--km B--km R--km 75.5kg 19.9%
圧脈
124.74.68
朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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124.74.68
朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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