2022年03月13日
S--km B--km R--km 75.5kg 19.9%
圧脈
124.74.68
朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
124.74.68
朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
起呑
EAA10g
PRTIN28g
朝喰
スタミナ禰宜赤出汁
玄米御飯400g
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉焼
ピリ辛ポン酢マヨ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
五目豚汁
玄米御飯200g
オツミル80g
途喰
ぷち鯛焼×2ヶ
晩喰
千切キャベツ&ブロコリ
蒸焼餃子@雪松
鷄笹身鉄板焼
ミクスナツ
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml
339-6
スープと玄米の日w
喰い改なー
EAA10g
PRTIN28g
朝喰
スタミナ禰宜赤出汁
玄米御飯400g
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉焼
ピリ辛ポン酢マヨ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
五目豚汁
玄米御飯200g
オツミル80g
途喰
ぷち鯛焼×2ヶ
晩喰
千切キャベツ&ブロコリ
蒸焼餃子@雪松
鷄笹身鉄板焼
ミクスナツ
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml
339-6
スープと玄米の日w
喰い改なー