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2022年03月12日

S--km B--km R--km 74.1kg 18.2%

圧脈
116.74.81

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回


起呑
EAA10g

朝喰
ネギ&揚茄子味噌汁
報連草&蟹玉焼 マヨ
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
オツミル40g

晩喰
千切キャベツ 旨味ドレ
鴨ロースト 鱈擦身チーズ天
キムチ
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml

339-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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