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2022年03月30日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.9%

圧脈
119.74.73

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45emfl@24

起呑
EAA10g
PRTIN30g

朝喰
挽肉＆野菜スープ
笹身&キャベ玉焼
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN30g
野菜スープ
野菜サラダ
デコポン
オツミル40g

途喰
バナナ
蒸薩摩芋1/2

夜喰
ネギ塩ホルモン
Wミクスナツ
缶チューハイ850ml
缶ビール350ml

342-2
スープと野菜の日w
喰い改なー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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