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2015年05月04日

S1.6km B15.03km R7.01km 79.8kg 23.1%

圧脈
121.78.60

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 15.03km 32′56″ ]
50-19 up 7′56″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 rid5′
50-19 down 5′

ジョグ


総合公園界隈＋ジム1周
[ 7.01km 39′30″ ]

スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
500m×1プル&グラブ

約80分の運動でした囧rz




朝喰


昼喰

筍の炊き込み御飯と野菜ジャコ天とか…w

途喰
コーヒー牛乳

晩悔


シンナリと旬な筍とテツパン焼w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:54│Comments(0) │exercise│record-diet
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