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2023年01月11日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2

セプスバ軸のみ
トライセプスバーエクステンション15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19

起呑
EAA 3g
PRTIN14g

朝喰
即席野菜スープ
キャベ玉焼
トマト りんご
自家製香味珈糎
玄米御飯300g
五目茶

昼喰
野菜スープ
慧琳ソテ
オツミル20g
鶏腿肉甘辛焼

途喰
おやつパン

EAA 3g
PRTIN14g

夜喰
自家製漬込タレ
手羽元グリル×3
芋焼酎湯割

383-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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