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2023年01月24日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k15*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

激サブ〜サボっちょ…w


起呑
EAA 3g
PRTIN28g

朝喰
即席玉子スープ
ポンジウス
野菜中華炒
小餅×5ヶ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN14g
野菜スープ
ポンジウス
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
オツミル20g

途喰
EAA 3g
PRTIN14g

夜喰
ブロコリ&旨味ソス
牛腿肉厚切ステキ100g
鯛粗煮出汁マカロニ
ミクスナツ
蕎麦焼酎水割

385-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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