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2023年01月25日

S--km B--km R--km 78.6kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2

夜汗
AO45@38
FD45@18


起呑
EAA 3g
PRTIN28g

朝喰
即席野菜スープ
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
ネギかけ麺汁納豆
媛の凛200g
五目茶

昼喰
PRTIN14g
野菜スープ
野菜炒&鶏笹身
オツミル20g

途喰
蒸薩摩芋1/2
五目茶

EAA 3g
PRTIN14g

夜喰
牛スジ肉煮込
厚揚＆茹で卵
ミクスナツ
蒸焼売×8ヶ
蕎麦焼酎湯割

385-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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