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2023年01月05日

S--km B--km R--km 77.7kg 23.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回


起呑
EAA 3g
PRTIN14g

朝喰
濃厚トマトスープ
りんご1/2
もやし玉焼
旨味ポン酢
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN14g
山草スープ
りんご
蒸薩摩芋1/2
オツミル20g
五目茶

途喰
EAA 3g
PRTIN14g

晩喰
蓮根&慧琳
牛腿ステキ100g
豚スペ旨味焼×2
プチ焼饂飩
ミクスナツ
缶チューハイ500ml×2.5

382-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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